Těhotenské cvičení
Těhotenské cvičení
Kde:
Cvičení na zimním stadionu - Jižní předměstí
Čekání radostného přírůstku je jedním z nejkrásnějších období v životě. Každopádně nebudeme si lhát, je to období náročnější. Každá nastávající maminka je originál a své těhotenství prožívá jinak. Tělo i psychika prochází velkými změnami, které kladou zvýšené nároky. Zkrátka je to doslova jiný stav. Pokud jste ale zdravá mamina, pak pamatujte, že jste těhotná, ne nemocná.
Obecně se doporučuje s cvičením začít od ukončeného prvního trimestru, kdy je zvýšené riziko přerušení těhotenství a nastávající maminky by na sebe měly být opatrnější. Pokud je ale Vaše těhotenství fyziologické a Váš gynekolog vám nenaordinoval žádná omezení, můžete na cvičení docházet od začátku svého těhotenství. Pro vlastní klid se o tomto záměru s Vaším lékařem poraďte. Během cvičení se nedělají žádné riskantní ani nebezpečné činnosti, které by ohrozily miminko či vás samotnou. Cvičení je zaměřené na celkový rozvoj fyzické zdatnosti za použití protahovacích, posilovacích a kompenzačních cvičení s využitím různých cvičebních pomůcek.
Co Vám přinese Těhu cvičení?
· udržení fyzické aktivity, což vám pomůže lépe zvládnout zvyšující se nároky na tělo s přibývajícím stupněm těhotenství a samotný porod
· cviky zaměřené na partie, které jsou těhotenstvím více namáhané (pánevní dno, zádové svalstvo, dolní končetiny atd.)
· úlevu při bolestech, které s těhotenstvím přímo souvisí (bederní oblast, kyčle atd.)
· prevence vzniku zranění neadekvátním zatěžováním během jiných sportovních činností či během každodenního fungování
· psychickou pohodu, kterou pohyb jednoznačně přináší, a díky které pro vás bude těhotenství o to příjemnější
· aktivitu, kterou sdílíte se svým miminkem
· odpovědi na otázky, které vás zajímají (a na které se třeba bojíte či ostýcháte zeptat)
Co si vzít na cvičení s sebou?
Na cvičení doporučujeme pohodlné sportovní oblečení. Je vhodné zvolit oblečení, které vás nebude omezovat v pohybu, nikde nebude škrtit, a které udrží vaše tělo v příjemném teple. Obuv na cvičení nebudete potřebovat, stačí ponožky, případně pantofle na přechod do tělocvičny. Na škodu není ani ručník, který si můžete dát na podložku či ho využít jako podložení při cvičení. Podložky na cvičení jsou k dispozici. Určitě si nezapomeňte pití. K dispozici jsou sprchy.
No a posledním, co potřebujete, je dobrá nálada. Doporučujeme přijít 10 min před zahájením.
O nás
Pohybové studio Burisportsacademy bylo založeno v roce 1991 jak Studio M+M. Postupem času se nabídka pohybových aktivit rozšířila z cvičení pro ženy na cvičení pro děti různých věkových kategorií od miminek až po cvičení dětí školního věku.
Více o nás